Beberapa Hal Yang Bikin Anda Lemas

PANDAHOKI - Kurang tidur merupakan salah satu alasan pertama yang membuat Anda terlihat lemas dan berpengaruh bagi kesehatan. Hal kecil seperti itu yang tidak Anda tidak jalani akan membuat tubuh Anda kekurangan energi, serta mengalami lelah secara mental maupun fisik.

Seringkali Anda merasa, ketika baru bangun dari tidur yang lama tapi merasa tidak memiliki energi untuk bangun? Bisa saja itu merupakan gejala kelelahan.

Anda sudah pasti merasa lelah setelah seharian bekerja atau melakukan aktifitas lainnya. Tapi yang harus Anda ketahui, kita juga merasa lelah sepanjang waktu, meski tidak mengerjakan apa pun. Inilah beberapa hal yang dapat kita lakukan agar tubuh tidak terlihat lemas.

1. Sarapan Rutin

Bila Anda melewatkan sarapan setiap pagi setelah delapan jam tidur, Anda bisa saja kehabisan energi. Tanpa Anda ketahui, saat tidur tubuh tetap membutuhkan energi. Maka, Anda sebaiknya tidak melewatkan sarapan dengan alasan apa pun.

Sarapan merupakan salah satu sumber untuk menambahka energi pada tubuh kita untuk melakukan aktifitas sepanjang hari.

2. Minum Air Putih

Air adalah sumber utama energi dalam tubuh. Tanpa air, sistem metabolisme tubuh Anda tidak akan bekerja dengan baik. Ketika Anda kekurangan air, semua bagian tubuh, terutama otak tidak akan mendapatkan energi yang cukup untuk berfungsi.

Air juga dapat melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh.

3. Hindari Makan Junk Food Berlebihan

Junk food mempunyai kalori di dalam nya. Lantas, kenapa Anda tidak merasa enerjik setelah mengonsumsinya? Junk food mengandung lemak trans yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh sistem metabolisme tubuh menjadi energi, dan sangat minim nutrisi

4. Olahraga

Ternyata, olahraga yang cukup justru membuat kita merasa lebih berenergi, dan menghindarkan Anda dari rasa lelah. Bila kita rutin berolahraga di pagi hari, sirkulasi darah serta metabolisme tubuh Anda akan meningkat. Ini bisa membantu setiap sel dalam tubuh untuk mendapatkan energi dengan sempurna. Karena itu, berhentilah mencari alasan apa pun untuk tidak berolahraga.

5. Tidur Berlebihan

Tidurlah maksimal secukupnya minimum delapan jam dalam sehari. Anda sebenarnya tidak bisa membayar tidur selama 10 atau 12 jam pada akhir pekan. Ketika Anda tidur berlebihan, maka tubuh berpikir bahwa ia sedang kelaparan dan mulai menghemat energi lagi, dengan mengubah makanan menjadi lemak secara langsung.

6. Depresi

Terkadang kelelahan diakibatkan oleh keadaan pikiran. Anda merasakan hal-hal yang otak informasikan ke diri Anda. Anda bisa merasa lelah sepanjang waktu padahal tidak melakukan apapun, ketika mengalami depresi.

7. Kekurangan Vitamin B12

Jika Anda seorang pemakan buah-buahan atau sayur-sayuran (vegetarian), Anda pasti akan mengalami defisiensi Vitamin B12 yang hanya tersedia pada protein hewani. Nutrisi ini membantu peredaran darah dan sistem saraf tetap sehat.

8. Tidur Tidak Nyenyak

Mungkin Anda tidur cukup, tetapi tidak merasakan kualitas tidur dengan baik. Ini bisa saja terjadi karena saat Anda selalu terbangun dari tidur Anda di malam hari. Bisa disebabkan oleh pikiran atau stres, atau kondisi fisik yang sedak tidak nyaman.

9. Kekurangan Magnesium

Senin, 02 Desember 2019